Hvordan gik coast2coast 2026?

Det korte svar er, ikke efter planen, men som med alt andet i livet, er der nuancer i det svar 🙂
Optakten til årets coast2coast var, i lighed med sidste år, ikke perfekt, men dog meget bedre, og mere effektiv end sidste år, og det kom også til udtryk i relsultatet.

Sidste års optakt, var mildest talt forfærdelig, og ikke ret god, hvor jeg i år har formået at løbe alle mine træninger, tabt mig knapt 14 kg, og suppleret med styrketræning, i det sidste knapt 3 måneder.

Rent kardiovaskulært, er jeg i den bedste form i mange år, og den konsekvente zone 2 træning som Garmin har lagt for dagen, har bået frugt. Men min muskelstyrke, er ikke god nok, og det straffer mig til sidst. MIn trlning har været bundet op på Garmins daglige forsalg, der så tilpasser sig til et mål, med en tilhørende sluttid. Det har været helt tydeligt at Garmins tilgang er at booste zone 2 udgangspunktet, for at understøtte lange løb, men tilgangen til mængde har ikke været optimal for mig.

Jeg har trænet mange km, fordelt 5 dage om ugen, og med 4 sammenhængende dage Fre-Man, har jeg træne mange km med trætte ben. Strategien, med at dele eks. 40 km long run på 2 dage, med 25 km en dag, og 15 km dagen efter, er en god strategi, men jeg har bare ikke fået km nok i benene, hen over det sidste år, grundet skader og manglende motivation.

Det til trods, følte jeg, at jeg stod et godt sted, og lavede 3 mål

A-Mål: gennemføre på 5:25:00

Det var et ambitiøst mål, men realistisk, på en god dag, og de første 25 km, til det planlagte første stop gik godt, og jeg når Sindal 3 min foran planen, men min mave ville det anderledes, og et alt for langt toiletbesøg og kø ved vandet, gør jeg løber ud af Sindal 17 min efter planen, det vidste jeg godt var umuligt at indhente, så B-målet kom i spil

B-Mål: Når i mål inden solopgang

For at nå det mål, skulle jeg ramme palmestranden inden kl. 4:16. Hen over de næste 10 km, tiltager der en ømhed i lysken, og hoftebøjerne, der gør at jeg må sætte farten ned, og har et par perioder, hvor jeg prioriterer at gå på et par små bakker, for at skåne musklerne, og undgå den samme skade jeg fik sidste år, der gjorde jeg gik næsten 25 km. Det gjorde jeg kunne holde et nogenlunde tempo, og B-målet var inden for rækkevidde, men klokken bliver 4:16 og jeg når ikke målet om at se solen stå op på palmestranden, og C-målet er i spil.

C-Mål: Nå i mål på under 6 timer

 Jeg møder med ca 3 km til mål, et par Bike'n Runner jeg kender perifært, og følges med dem frem mod mål for at se om det fælles løb, gør jeg kan nå målet på 6 timer. Vi sætter farten op og de sidste km, går med god pace. Med ca. 300m til mål, sætter jeg en slutspurt ind, og løber med et pace på ca. 4min/km i mål, for at misse de 6 timer med 17 sekunder...

Var det så spildt det hele ?

 Jeg missede A-målet med 35 min, B-Målet med 7 min og C-Målet med 17 sekunder. Var jeg i øjeblikket skuffet. Ja det var jeg i den grad, men der gik ikke lang tid, før at en gennemgang af løbet vendte det hele til en yderst positiv oplevelse.

Min fuelstrategi, virkede perfekt, og jeg kunne indtage 100g kulhydrat i timen uden maven drillede (I sindal var det ikke den klassiske gel-mave der drillede). I forhold til indtag af væske gik det i store træk perfekt, men jeg ender med ikke helt at få det til at fungere, og det føles som om væsken ikke kommer ud af maven. Det er noget der skal finjurstreres på til næste år. 
Jeg ender med at skære næsten præcist en time af min marathon tid fra sidste år, så den nu er under 5 timer og 1 time og 22 min af tiden på 50 km. Det er absolut godkendt. 

Når benene er udhvilede og ikke gør ondt mere, går træningen frem mod coast2coast 27 i gang. Denne gang bliver det ikke med Garmin som coach, men med en plan jeg selv laver, og bruger intervalls.icu til at analysere og planlægge i. Derudover, kommer jeg til at lave yderligere styrketræning til at styrke hofte og core, så jeg forhånentligt ikke får problemer i den retning, næste år... og nå ja, så kan det være at det bliver nu, det det mobilitetstræning også skal prøves...